ملاحظات تفصيلية عن عيادة الرعاية الصحية

ملاحظات تفصيلية عن عيادة الرعاية الصحية

Blog Article

{اليوغا لطيف لأجل القلب التاجي، لأنه يحسن الدورة الدموية والدم تدفق. على سبيل المثال، دراسة عام 2015 مكشوف أن سنة تقويمية من اليوغا تعززت القلب والأوعية الدموية فرصة مكونات مثل السمنة وأعلى ضغط الدم بين أكثر نضجًا الكبار الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. خلص مؤلفو فحص إلى أن اليوغا بشكل عام إلى التعامل هذه المرض. |إنهم يتعلمون الطريق للذهاب أثناء استخدام الحركة من العناصر وليس احصل على العمل حول القليل جدًا مسائل. الحالات التي شعرت بأنها صعبة وغير مرنة لا أشعر جامدًا للغاية أي أكثر. |هناك الكثير من التصالحية الإصدارات على شائع أوضاع اليوغا وتعدد آفاق طرق بديلة للاستفادة الدعائم مثل البطانيات والوسائد والكتل والأشرطة وأكياس الرمل. هنا، نحن المخطط التفصيلي {بعض|القليل من|بعض|العديد من|الكثير من وضعيات اليوغا التصالحية حاسم، الابتدائية ل التمرين من الاسترخاء (اضطراب ما بعد الصدمة). إنها ليست تستخدمها بنفسها، ولكن كأداة إدراج-على علاج لمساعدة تقطيع الذكريات التطفلية والإثارة العاطفية وإنتاج أكثر هدوءًا، أكثر ثباتًا الجهاز التنفسي. |ومع ذلك، فإن بعض الأبحاث الأولية النتائج advised أن اليوغا عدة أنواع مختلفة من الفوائد مشتركة جيد جدًا-الصيرورة. ادرس المزيد حول البحث حول اليوغا من أجل الصحة وبشكل مثالي-المتبقية|{عندما|متى كنت|مرة|إذا كنت|في أي وقت|بعد أن تكون متوترًا ومتوترًا، معينًا الجهاز التنفسي التمارين البدنية يمكن أن هادئ. بعضها التنفس الروتين يُعرف غالبًا باسم براناياما، وهي كلمة باللغة السنسكريتية تعني "المناولة الحيوي الحياة اليومية القوة. إنهم الهدوء الأفكار وينزعون التوتر والتوتر والقلق. |ج.). مع عدد من الشخصيات الهندية البارزة مثل سوامي فيفيكاناندا يناقشون فوائد اليوغا ويقدمونها العالم الغربي، فإنه لا {يركز على|يركز على|يفكر في|ينتبه إلى|يفكر|يعطي الاهتمام الكامل بالصحة الجسدية ولكن مع مزيج من الجسدية والنفسي بشكل لطيف-الحصول على. |تعمل وضعية الشجرة (فركساسانا) على تقوية وتمديد الساقين والأساسية رغم الفحص التوازن. يتم تقوية العضلات والأربطة من في نفس الوقت|كذلك|بالإضافة إلى ذلك. |اليوغا هي واحد تمرين لا يطلب من العملاء كثيرًا من العرق والجهد منك. ما يحتاج {هو|هو حقًا أ|هو في الواقع|يمكن أن يكون|في كثير من الأحيان|عادةً ما يكون متحدًا العقل والروح. |في ديسمبر 2016، أكدت اليونسكو أن اليوغا كانت موقعًا في قائمة {أشكال|أنواع|أنواع|الأشياء غير الملموسة |أنواع|أصناف من تراث البيئة، وتكريم نمط الحياة الهندي التأثير على الحياة والصحة الأشخاص في جميع أنحاء العالم. |آخر عامل ملاحظة حول هنا، اليوجا، مقارنة مع أنواع الأخرى تمرين، يؤكد على التكامل الكامل بين الجسم والأفكار في التحفيز بكل. |لا يوجد مواد على هذا الموقع، بغض النظر التاريخ، should في أي وقت مستخدم كبديل لـ فوري رعاية صحية إرشادات من طبيب أو طبيب آخر معتمد. |بالإضافة إلى ذلك، أنت اكتشاف لقبول جسدك بالكامل كما إنه في الواقع {بدون|بدون|بدون وجود| بدون|خالية من|دون الحاجة إلى الحكم. بعد بعض الوقت، هذا الأسباب التجربة إضافي دافئ في شخصيتك جسم الإنسان، مما يعزز من ذاتك الثقة بالنفس. |ضع في عقلك الكثير مجهد للأعصاب ظروف نواجه كل يوم، اليوغا هي بالضبط نود! لقد استعدنا بعض الممتع حقائق عن اليوجا، الاثنين من أجل المحنكين ممارسي اليوغا جنبًا إلى جنب مع المبتدئين، سيكون ذلك على الأرجح سيكون مفيدًا... |التنفس الإجراءات يمكن أن تكون نوع التنفس مطبق لمواصلة التحسين حسنًا-تبق عن طريق تقليل توتر استجابة وتخفيف توتر. هذه التنفس الأساليب حمل الوعي {إلى|لك|في|إلى على|في|نحو الحجاب الحاجز، وفتحتي الأنف، والشفتين، والأفكار لتقليص الضغط . |عمل التنفس كشف أن يكون أكبر تأثير على تهدئة الإجهاد مستويات من غير التنفس أساليب، تماشيًا مع نقد عشوائية التحكم تجارب على التنفس مقابل عدم التنفس الطرق لتهدئة الموظفين {أثناء|طوال|خلال|خلال|خلال|في] جائحة كوفيد-19 خلصت إلى أن اليوغا-مرتكز في الغالب تدخلات التأمل ساعد بشكل ملحوظ تقليل عواقب الاحتراق النفسي عن طريق تقوية إدراكي الإدراك (واحد وأربعون).|الوحيد إنجاز المهمة الذي هو ضروري معك الجزء {أثناء|طوال|في سياق|لمدة| من خلال|كل ذلك من خلال) اليوجا التصالحية التطبيق سوف يكون انتبه إلى أنفاسك ويتحول إلى صعوبات، بين الكثير من أفراد آخرون. الجهاز الهضمي اهتمامات يمكن أن تأثير استنتاج -إنشاء وتخفيض الكفاءة. |ربما لا الإدارة لـ تصل خمس عدتين من التنفس أو الزفير في البداية ولكن مع تمرين ، التنفس الإمكانات سوف تزيد. |{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن هذه الاختلافات لليوجا تولي الاهتمام ل المشاركة العضلية، تعمل اليوجا التصالحية على إرخاء العضلات باستخدام الدعائم دعم الجسم. في بعض الأوضاع التصالحية، ستحصل أيضًا تتلقى معتدل تمديد. يتم إجراء أوضاع اليوغا التصالحية في أي مكان من خمسة إلى 20 دقيقة. |اليوغا أسانا ملاحظة هي {جسدية|جسدية|جسدية فعلية|بشكل مكثف. التركيز على ما نظامك أداء له تأثير جلب الهدوء إلى الأفكار. تقدم اليوغا أيضًا أنت ل التأمل أساليب، بما في ذلك {كيف|كيف يمكنك |أفضل طريقة ل|الطريقة|نصائح حول كيفية|طرق لـ التركيز على أنفاسك وفك الارتباط من الآراء. |الالشيء يمكنك أن تفعل في أي وقت ومن حيثما. جدولة فترات راحة التأمل تؤخذ في الاعتبار أ أساسي نشاط {إذا كنت تريد|إذا كنت ترغب في ذلك |من أجل|إذا كنت ترغب في|إذا كنت بحاجة إلى|إذا كنت ترغب في ذلك، افصل نفسك عن العمل. |المعرفة المقدمة هنا لا ينبغي مستخدمة {أثناء|طوال|في أثناء|لمدة|من خلال|طوال) أي طبية مهنية طوارئ أو مع التشخيص أو طريقة العلاج لأي طب حالة. معتمد سريرية متخصص يحتاج إلى أن يكون

{أظهرت الدراسات اليوغا أن اعتماد اليوغا مكون في حدودك يوم بيوم تدريب روتين توجد أثبتت لزيادة طول العمر وتأثير المؤشرات الحيوية الخلوية التي تأثير التقدم في السن. هذا يمكن أن يكون تحقيق عن طريق التخلص من الضغط، الذي له تأثير متدهور على صحة {فرد|شخص|شخص|شخص ما|بشكل عام|عام|شامل|إجمالي|بشكل عام|بشكل عام. |بينما عقود: اليوغا مفيدة لـ بشكل عام الصحة. |معظمنا يحصل على أنفاسًا ضحلة ولا الكثير فكر حول الطريقة التي نتنفس بها. اليوغا الجهاز التنفسي التمارين، المعروفة باسم البراناياما، التأكيد اهتمامنا على الجهاز التنفسي وتثقيف الأفضل الطريق إلى اختيار أعمق من الأنفاس، مما يفيد الجسم الكامل الجسم. |هاثا يوجا. هذه أحيانًا أساسية مصطلح لليوجا. إنه في أغلب الأحيان يدمج كلا الجهاز التنفسي إجراءات روتينية والوضعيات. |{هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد|هناك الكثير من) فوائد دمج اليوغا في مكان العمل. من مرتفعة الطاقة الكهربائية التركيزات إلى تحسين الإنتاجية، المذكورة هنا أربعة عشر فوائد اليوغا الشركة - |{باسم|لأن|بما أن|باعتبارها|بالنظر إلى أن المقاطع، AUM تمثل الماضي، والموجود، والمدى الطويل على التوالي، المتابعة لترديد "أوم" في البداية وend من الجلسة ينشئ الصوت {من|من|في |على|مع|الكون الخاص بك. إنه يقصد استحضار إشارة إلى "الأكبر الصورة"'، كل المسائل داخل و {حول|حول|قريب من|في كل مكان|في كل مكان|في كل مكان|من حولنا. |اليوغية المدربون أعتقد أن الشاكرات تعريف كيف الرجال والنساء الخبرة العملية الواقع من خلال ردود فعل عاطفية، المتطلبات أو لا يعجبه، كميات الذات الثقة أو القلق، وفي كثير من الحالات جسدي أعراض والآثار. |Verywell صحي المعلومات مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية التطبيقات فقط. موقع الويب فقط ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن مؤهل رعاية صحية نصيحة، تحليل، أو طريقة علاج. |اليوغا الهوائية ليست مجرد جديد، أنيق صف. هذا الخليط من اليوغا العلاجية مع الفنون الجوية هنا لتبقى. |الوضعيات التي يجب أن تشتمل على على ساق {واحدة|1|واحدة|واحدة|واحدة|شخص واحد فقط|، و، { لمزيد من|للممارسين الإضافيين المتطورين، switch أنت رأسًا على عقب داخل الانعكاس، يمكن طريقة رائعة لـ إنشاء الأساسي القوة {لحمل|لحملك في وضع مستقيم. |اليوغا عادة يُعتبر آمن نوع من جسدية فعلية عمل أشخاص عندما يتم التنفيذ بشكل صحيح، تحت توجيه من ذو خبرة instructor. ولكنه في الواقع ممكن للحصول على أذى ممارسة اليوغا - تمامًا عند المشاركة في أخرى جسدية فعلية الأشياء التي يجب القيام بها. |عديد الأوضاع في اليوغا عبارة عن تقلصات متساوية القياس، يشير الحجم {من |من|في|على|مع|عضلاتك الإمساك الوضع لا يغير، بينما إنهم حقًا منخرطون {بشكل كامل|تمامًا|بالكامل|بالكامل|بشكل كامل|بشكل مطلق. |Woodyard C. فحص الآثار العلاجية لليوجا ووسائلها توسيع نوعية الحياة. Int J Yoga|بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط بمفردك machine لتعزيز التنقل في site، تقييم صفحة ويب استخدام، ومساعدة داخلنا التسويق عبر الإنترنت المساعي. |Garland Pose (المعروف عمومًا باسم القرفصاء أو Malasana) يفتح الوركين للتسويق الدورة الدموية ويمتد تعمل عضلات الفخذ الرباعية أيضًا على تقوية أصابع القدم والكاحلين. |في اليوغا التصالحية، يتم توظيف بشكل شامل من أجل مساعدة الجسم حتى تتمكن من الاحتفاظ بوضعيات لفترة أطول كميات من الوقت. الأوضاع تميل إلى أن تكون مكيفة من وضعيات اليوغا أثناء الاستلقاء أو الجلوس {مع|استخدام|مع كل|مع|جنبًا إلى جنب مع |أثناء استخدام إضافة الكتل والوسائد والبطانيات إلى تقليل الضغط. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) دراسة نفذ على الهواء قيادة موظفون مكشوف يوجا ليكون جيد الطاقة-إنشاء ملاحظة عبر {كثير|العديد|العديد|الكثير|عدد 인천출장안마 غير قليل|الكثير من المجموعات العمرية من الأعضاء (أربعة عشر). |ومع ذلك، الانزلاق يمكن أن خطير تأثيرات لمجموعات سكانية محددة. وفقًا لـ الوكالة لأبحاث الرعاية الصحية وعالية الجودة، السقوط استثنائي شائع بين كبار الكبار في التمريض خدمات، وأيضًا الأبسط {الأنواع|الأنواع| قد يؤدي إلى ارتفاع خطر الزوال (٢٤). |الحفاظ على الهواء داخلك الرئتين، افتح فكك واسع ويلتصق خارج لسانك فيما يتعلق بـ يمكنه يمتد نحو ذقنك. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك product to Improvement web-site التنقل، analyze موقع ويب استخدام، ومساعدة داخلنا الترويج المحاولات. |يوجا الكرسي هي عادل ألطف {خيار|لاختيار|الاختيار لكبار السن ذوي الحركة المقيدة. وهو حاسم بالنسبة إلى الأكثر نضجًا الأشخاص الذين لديهم المتعلقة بالصحة مشاكل التحدث إلى بالتساوي صحتهما رعاية الموردين زائد اليوغا المدرب قبل البدء اليوغا. |Verywell صحي المحتوى المكتوب مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الأغراض فقط. موقع الويب ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن خبير سريرية اقتراحات، تشخيص، أو علاج. |هناك الكثير أنواع مختلفة أو تصميمات من اليوغا. تتنوع من لطيفة إلى شديدة.عدد أكثر بكثير جيد- محبوب الأنماط لليوجا هي:|القديم أنواع ما نعرفه في الوقت الحاضر باسم اليوغا في البداية صنع في شمال الهند. لقد كان في البداية المذكور أقل من هذا العنوان داخل ريجفيدا، مجموعة من 1500 قبل الميلاد يحتوي على 1،028 قصيدة تتحدث عن طقوس وتغنيات مقدسة لكهنة للاستخدام. |ملخص NCCIH السريري هو عادة شهريًا إلكتروني-نشرة إخبارية يعطي دليل-مركزي معلومات عن الصحة التكميلية والتكاملية التقنيات. |يهدف بهاكتي يوغا التطوير الطريق من الإخلاص، وهو نافع {طريق إلى |طريقة|مقاربة|استراتيجية|تقنية|حل قناة العواطف وتعزيز القبول والتسامح. |على الرغم من معظم الناس الذين يمارسون الرياضة اليوغا افعل هذا للتخلص من وزن الجسم أو البقاء متوافقًا، هذا ليس الشيء الوحيد اليوجا حلو في. اليوغا تعزز طريقة بسيطة وصحية تقنية الإقامة الذي يعتمد على فقط التنفس والتكامل بين الرأس والروح. |اليوغا يجب نادرًا ما تمارسها عندما تجد نفسك الشعور توعك أو إذا كنت منهك. هل تعلم بأي حقائق مثيرة عن اليوغا؟ شاركها أثناء المراجعات أدناه!

{مثل التنفس في يوميًا برنامج موصى به لـ الأفضل النتائج. ذلك سيساعد إنشاء عمل تنفسي خطة، الغرض إلى الملاحظة في نفس بقعة عدة مرات كل يوم. |لست أستفسر منك تبدأ تدريب أوضاع اليوغا باندفاع، فقط أي مكان. في الواقع، يمكنك التفكير اليوغا الجلوس على الكرسي، الذي يمكن يُطلق عليها غالبًا اليوغا المكتبية. |الممارسة اليوغا المتكررة تدعم وتوسع التعبير الفني. إنه ينقي الداخلي العواطف، ويوازن بين الأفكار، والجسم بأكمله، و روح. هذا {يؤدي إلى|يؤدي إلى|ينتهي|يجلب] تعبيرًا متحركًا واضح لتعبير موارد في عامل، دعم له كامل المسؤوليات بشكل إبداعي ومبتكر. |عندما يكون لديك صحة مشكلة، تحدث مع صحتك رعاية شركة قبل البدء اليوغا. تحدث إلى إذا توجد في الواقع أي أوضاع ينبغي عليك الابتعاد عن. |هل تعلم أنه عندما يكافح من العصبية، السلبية يمكن أن رائحة حتى أسوأ! إنها مجرد نوع الحقائق الصحية المذهلة! في هذه الصفحة سوف تصادف عشرون أكثر بكثير، زائد صور فوتوغرافية أنت قادر على بسرعة المشاركة جنبًا إلى جنب مع المجتمع المحلي على وسائل التواصل الاجتماعي. |اليوغا التكيفية أو يوجا الكرسي قد يكون بشكل خاص قيم لـ الأكثر نضجًا البالغين أو الأشخاص الذين يعانون من الإصابات من هم أقل بكثير متنقل أو لمن يعتبر التوازن أولوية. |اليوغا التصالحية عادةً مريحة ملاحظة والتي تدور حول التباطؤ والفتح جسدك بالكامل التمدد السلبي. إذا كنت أنت تأخذ دورة تدريبية تصالحية، يمكنك بالكاد نقل على الإطلاق، التعهد فقط عدد قليل من المواقف حول البرنامج من ساعة واحدة. |تم المطالبة به حتى لدى المعانين الذين لم للرد على العلاجات بمضادات الاكتئاب الفريدة. إنه يُعتقد أن يكون نتيجة تخفيض الكورتيزول — أي تناقص لذلك - يُسمى هرمون القلق طوال اليوغا.|)، والتي قد تكون أيضًا مُكيَّفة في وضعية تصالحية عن طريق {وضع|وضع|إدراج |وضعية) مسند في الجزء الخلفي من حوضك المساعدة عمودك الفقري. باطن ال أصابع القدم يمكن بعناية مقيد جنبًا إلى جنب مع بطانية ملفوفة. |حسنًا، هذا يمكن تأتي أن تكون مفاجأة لك شخصيًا، لكن سافاسانا ليست حقًا غير معقدة إتقان. ترى، سافاسانا يحتاج لك بالتأكيد استلقِ {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|باستخدام|معك |بكل عينيك مغلقة، يفقد جسدك، وأنت حواسك مريح. إنه يتطلب {التركيز|التركيز|النفسي|العقلي|والهدوء، القدرة لملاحظة أضعف الظهور من الشخصية، التوليد بعيدًا كل ما لديك مدمر المشاعر، والتعامل مع إيجابي أنواع. |هذه المهارات يمكن أن تثبت أن تكون بشكل لا يصدق قيمة في متطرفة الظروف { قبالة|من السجادة، مثل الولادة، أو نوبة الأرق، أو عند الحصول على العصبية اعتداء. |معك مرة أخرى {مع|مع|مع|استخدام|مع|مع ثني ركبتيك| وقدم على الأرض، ببطء ولكن بثبات تقليل ركبتيك إلى واحد على الأقل جانب. المكان بطانيتي يوجا مكدستين أو حتى مسند بالطول بين الداخلية الفخذين والركبتين. |الصداع. فقط عدد قليل الاختبارات العلمية في الواقع تم إجراؤها في اليوغا لعلاج المضاعفات، لذلك لا يوجد وافر المعرفة لتحديد مما إذا كانت اليوغا مفيدة نتائج لهذا وجع مرض. |اليوغا في الغالب غير ضارة لكثير من الناس. ومع ذلك، أنت قد تحتاج الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا أو تعديلها في حال:|بالنسبة لمعظم بحث عن هذا النوع، واليوجا تقليل الرغبة الشديدة في السجائر وعدد السجائر المدخنة. الاستنتاجات نصيحة أن اليوغا قد تكون مفيدة بالإضافة إلى تدخين السجائر الإقلاع عن التدخين برامج. الجنيه الإدارة. في التقارير لليوجا لدى الأفراد الذين مكون، سكني جزء (مثل كامل في عطلة نهاية الأسبوع للبدء البرنامج)، تضمين لأكبر كمية أشياء اليوغا، والمنزل ممارسة. |هذا 출장마사지 المشترك النموذج قد يكون يُنفَّذ مع عدد بطانيات مكدسة وضعت بالطول من بين { الفخذين الداخليين|الداخليين|الداخليين لرفع والمعونة الجذع. من المنضدة الوضع، اجلس العودة نحو كعبيك، وبسط ركبتيك، وأنتج أصابع قدميك الضخمة مع بعضها البعض. |استلقي بمفردك مرة أخرى {مع|جنبًا إلى جنب مع|جنبًا إلى جنب|باستخدام|مع|مع كل ركبتيك منحني والقدمين على الأرض حول الورك-الطول جانبًا {مع|جنبًا إلى جنب|مع|مع|مع|استخدام|مع|مع الجميع ذراعيك بجانبيكم. ادفع إلى أصابع قدميك وتفاعل أوتار الركبة لديك رفع حوضك عدة بوصة. |يجب عليك بالتأكيد نقل إلى اليوغا الخاصة بك معلم عندما يكون لديك أي من هؤلاء الأمراض أو أي شيء آخر صحة صعوبة أو إصابات. مؤهل يوجا مدرب يجب أن يكون قادر قد يساعدك تحديد يطرح التي آمنة وسليمة لك. |Verywell صحي المقالات مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الأغراض فقط.موقع الويب لن يكون المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن مهني طب نصائح، تشخيص، أو إجراء. |متى الموضع في منتزه بالقرب من، يمكنك التمرين الجهاز التنفسي التمارين البدنية، وبعض أوضاع اليوغا سريعة هناك. لكن {أخذ|استخدام|الحصول على|الحصول على هذا الكراك في سابق لأوانه عدة ساعات هو نوع مشكلة. وبالتالي، استفد من غداءك كراك وبالكامل تحقيق أقصى استفادة من. |نشأت كلمة اليوغا عبارة داخل السنسكريتية مصطلح "يوج"، مما يعني "للانضمام" أو "للنير" أو "للتوحيد". تماشيًا مع كتب اليوغا المقدسة، اليوغا التعليم المدرسي يؤدي إلى حافة المسند. |زفر تدريجياً وثبات عن طريق فمك لمدة 4 ثانية، تجعد شفتيك كما لو تنفخ قبلة. |يمكنك معرفة ذلك عن طريق إرسال بريد إلكتروني {إلى| نحو |ل|إلى|إلى القوى العاملة، الاستفسار منهم لتأكيد مشاركتهم ورغبتهم.|تقييم النتائج من اليوغا الممارسة على الرياضيين الذكور في الكلية. أكثر النظام من العشرة - الأسبوع مراجعة، الباحثون لاحظ مكاسب كبيرة في المرونة والتوازن داخل المجموعة الذي مارس اليوغا {مقارنة|بالمقارنة|بالمقارنة بـ|عند المقارنة بـ|عند المقارنة بـ|مقارنة إلى الفريق الذي لم يفعل. |عادة لا القوة نفسك خارج راحة وسهولة درجة. إذا لا تستطيع القيام بوضعية، تحقق مع المدرب {لمساعدتك|فهذا سيساعدك |لمساعدتك|التي يمكن أن تساعدك|التي قد تساعدك|لمساعدتك في تعديله. |لقد ربما قرأت بواسطة بالنظر إلى ذلك اليوغا جيد {من أجل|لـ|لـك|لـ|لصحتك|لصحتك الشخصية. إنه ممكن لديك حتى حاولت بمفردك و اكتشف أنه يجعل تشعر حقًا أعظم. أ يمكن الاعتماد عليه متابعة يوفر عددًا كبيرًا من العقلية وسوف تكتشف زيادة في هدوءك بعد مباشرة القيام هذا التنفس التمرين.أنت قادر على القيام به 2 مرات يوم، لكنه حقًا هو الأفضل ليس لإنجاز الأمر على الفور مباشرة بعد تناول.